Nutrição

15 receitas de omeletes para café da manhã

Desfrute de ovos no café da manhã para começar bem o dia. Seja mexido, frito, ou cozido, os ovos fazem um café da manhã rápido, fácil e repleto de proteínas para mantê-lo cheio até o almoço. Confira 15 receitas de omeletes para café da manhã.

Omelete com Bacon de Baixas Calorias

Você não encontra as palavras “baixa caloria” e “bacon” na mesma frase, mas essa omelete torna isso possível. Troque o toucinho de porco com gordura pela versão mais leve, e use leite desnatado em vez de gordura total. A cebola caramelizada dá uma agradável doçura defumada e as claras de ovos em vez de ovos inteiros diminuem o colesterol. Não troque o ovo inteiro por claras; você precisará de uma gema para manter os ingredientes unidos.

Omelete de Aspargos e Queijo Gruyere

Aspargos e gruyère defumados combinam muito bem nesta omelete simples da primavera. Use talos finos de aspargos, que cozinham rapidamente. Ovos frescos também funcionam melhor. Use uma frigideira antiaderente, se você tiver uma. Em apenas 20 minutos de preparo essa deliciosa receita vai manter sua manha cheia de energia.

Omelete Denver

Este maravilhoso omelete de carne pode ser preparado tanto para o café da manha ou para o almoço. Ele vem repleto de presunto, pimentão, cebola e queijo cheddar. Use bacon canadense ou presunto picado e sirva com molho picante ou salsa.

Omelete Francês Clássico

Domine esta receita de omelete frances simples para uma manha deliciosa. Coloque bacon, queijo cheddar e ervas e adicione tudo antes de terminar de cozinhar, para obter melhores resultados. Um omelete frances clássico não mistura os ingredientes nos ovos. O calor irregular resultante pode causar cozimento excessivo, e perder os nutrientes necessários.

Omelete de Tomate Picado

Sem carne? Sem problemas. Omeletes têm muita proteína que vão manter você ativo até o almoço. Tomates em cubos, cebola e queijo cheddar dão a esse sabor de primavera encantador, mas você pode adicionar outros vegetais se os tiver à mão.

Omelete de Cogumelos e Cebola

Este omelete de cogumelo e cebola tem um sabor excelente para o café da manhã ou no almoço. Ideal para pessoas vegetarianas esse omelete vai ser uma ótima fonte de proteinas e carboidratos para você começar o dia. Sirva com torradas e frutas frescas no café da manhã ou uma salada verde e um pouco de vinho branco para o jantar.

Omelete de frango saudável

Coloque sobras de frango desfiado neste omelete rápido e fácil para obter um sabor saudável. O queijo Gruyere dá uma textura cremosa e adorável e espinafre completa tudo com um toque de nutrição. Sirva para qualquer refeição, especialmente se você estiver com pouco tempo.

Omelete italiano

O queijo mussarela cremoso e os tomates secos doces dão a este omelete um estilo italiano e um contraste maravilhoso para começar bem o seu dia. Use manjericão fresco ralado para obter um delicioso sabor e economize um pouco mais para polvilhar por cima no final.

Omelete Espanhol

Em espanhol, as omeletes são chamadas de “tortilla española” e geralmente são preenchidas com alimentos da região. Alguns até consideram o prato nacional da Espanha. A apresentação parece um pouco diferente do que os americanos, então tente está receita para um café da manhã, jantar ou até um lanche ou aperitivo.

Omelete Coreano Enrolado

O omelete enrolado coreano vai dar um toque de sabor e exclusividade para seu café da manhã. Embora pareça complexo, a preparação não exige mais trabalho do que a versão americana. Se você não gosta de algas marinhas ou não tem em mãos, sinta-se à vontade para substituir outros vegetais ou até um pouco de presunto picado.

Omelete de microondas

Para aquelas manhãs que você não tem muito tempo para cozinhar, experimente este omelete simples para você colocar no microondas usando apenas uma caneca. Adicione presunto, bacon, queijo, salsicha, sobras de vegetais ou qualquer um de seus ingredientes favoritos. Não se esqueça de borrifar a caneca com spray antiaderente antes de começar.

Omelete Japonês

Um omelete de arroz frito japones, faz seu café da manhã ser extremamente exclusivo e que vai te sustentar por um longo tempo. Feito com arroz frito e frango e depois coberto com ketchup, ele demonstra muita influência ocidental na cultura japonesa. Troque pimentão por outros vegetais e frango por proteínas diferentes para uma mudança de ritmo, depois de dominar a receita.

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