Nutrição

Como usar óleo de coco para emagrecer

Os inúmeros benefícios do óleo de coco não são exatamente um segredo. Chegou a ser reconhecido como uma espécie de cura para a beleza, seja para iluminar a pele ou para prevenir pontas duplas. No entanto, os muitos benefícios desse pequeno elixir não se limitam apenas à beleza externa. No post de hoje vamos descobrir como usar óleo de coco para emagrecer.

O óleo de coco também está rapidamente se tornando o óleo recomendado pelo nutricionista para cozinhar, desde que seja usado com moderação e em conjunto com uma dieta equilibrada. Quando se trata de perda de peso, o óleo de coco está em uma liga própria em comparação com outros óleos de cozinha.

Coma uma colher por dia

A coisa mais importante a ter em mente quando se trata de óleo de coco é a moderação. O óleo de coco ajuda a reduzir o apetite, mas isso não quer dizer que o óleo de coco não tenha calorias próprias. Como qualquer outro óleo, o óleo de coco contém gorduras saturadas. Comece consumindo uma colher de sopa por dia. Às vezes, os usuários relatam sentir um mal-estar inicial com o óleo de coco, para facilitar o seu corpo. Mesmo após um período de ajuste, sua ingestão ainda deve ser limitada a duas a três colheres de sopa por dia.

Adicione água quente ou chá

Procurando uma maneira fácil de ingerir óleo de coco? Tente adicionar uma colher na água quente ou no chá de ervas pela manhã. O óleo de coco é inicialmente sólido, mas derrete em sua bebida à medida que você se mexe.

Substitua os óleos de cozinha pelo óleo de coco

Se comer colheradas de óleo de coco parecer um pouco intenso demais, use-o como óleo de cozinha. Pode substituir a manteiga ou o azeite nas suas receitas favoritas, como smoothies ou até sobremesas.

Ingerir 20 minutos antes da hora das refeições

O óleo de coco é um inibidor natural do apetite, outra razão pela qual é útil para perda de peso de uma maneira que outros óleos de cozinha não são. O motivo? O óleo de coco é o que os cientistas chamam de “triglicerídeo de cadeia média”. A presença desse tipo específico de ácido graxo não apenas diminui nosso acúmulo de gordura corporal, mas funciona como um inibidor de apetite, aumentando a sensação de plenitude. Esta é uma das maneiras mais imediatas de usar o óleo de coco para perda de peso.

Referência: https://www.womansday.com/health-fitness/a58976/coconut-oil-weight-loss/

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