Nutrição

Dicas para aumentar a performace sexual masculina

Se você deseja aumentar a atividade sexual na cama, não está sozinho. Muitos homens estão procurando maneiras de melhorar seu desempenho sexual. Isso pode incluir a melhoria dos problemas existentes ou a busca de novas maneiras de manter sua parceira feliz. No post de hoje vamos aprender dicas para aumentar a performace sexual masculina.

Existem muitas pílulas de aprimoramento masculino no mercado, mas existem muitas maneiras simples de permanecer mais firme e durar mais tempo sem precisar visitar a farmácia. Lembre-se de que seu pênis trabalha com pressão arterial e verifique se o seu sistema circulatório está funcionando em perfeitas condições. Basicamente, o que é bom para o seu coração é bom para a sua saúde sexual.

Continue lendo para encontrar maneiras fáceis de melhorar seu desempenho sexual.

1. Mantenha-se ativo

Uma das melhores maneiras de melhorar sua saúde é o exercício cardiovascular. O sexo pode aumentar sua frequência cardíaca, mas o exercício regular pode ajudar seu desempenho sexual, mantendo seu coração em forma.

Trinta minutos por dia de exercícios como correr e nadar, podem fazer maravilhas para aumentar seu libido.

2. Coma essas frutas e legumes

Certos alimentos também podem ajudá-lo a aumentar o fluxo sanguíneo. Eles incluem:

  • Cebola e alho. Esses alimentos ajudam na circulação sanguínea.
  • Bananas. Esta fruta rica em potássio pode ajudar a baixar a pressão arterial, o que pode beneficiar suas partes sexuais importantes e aumentar o desempenho sexual.
  • Pimentões e pimentas. Alimentos apimentados totalmente naturais ajudam o fluxo sanguíneo, reduzindo a hipertensão e a inflamação.

3. Coma essas carnes e outros alimentos

Aqui estão mais alguns alimentos que podem ajudá-lo a obter um melhor fluxo sanguíneo:

  • Ácidos gordurosos de omega-3. Este tipo de gordura aumenta o fluxo sanguíneo. Você pode encontrá-lo em salmão, atum, abacate e azeite.
  • Vitamina B-1. Essa vitamina ajuda os sinais do sistema nervoso a se moverem mais rapidamente, incluindo os sinais do cérebro ao pênis. É encontrado em carne de porco, amendoim e feijão.
  • Ovos. Ricos em outras vitaminas do complexo B, os ovos ajudam a equilibrar os níveis hormonais. Isso pode diminuir o estresse que muitas vezes inibe uma ereção.

4. Reduza o stress

O stress pode afetar todas as áreas da sua saúde, incluindo a libido. O stress aumenta sua frequência cardíaca (do modo ruim) e aumenta a pressão sanguínea. Ambos são prejudiciais ao desejo e desempenho sexuais.

Existe também o stress psicológico que também pode afetar a ereção ou o orgasmo. O exercício é uma ótima maneira de reduzir o stress e melhorar sua saúde. Conversar com seu parceiro sobre seu stress também pode acalmá-lo, enquanto fortalece seu relacionamento ao mesmo tempo.

Stress pode desencadear maus hábitos, como fumar ou consumir álcool, o que pode prejudicar seu desempenho sexual.

5. Exclua maus hábitos

Estudos sugerem que um pouco de vinho tinto pode melhorar a circulação, porém excesso de álcool pode ter efeitos adversos. Estimulantes estreitam os vasos sanguíneos e têm sido associados à impotência. Reduzir ou parar de fumar é um dos primeiros passos para melhorar o desempenho.

Substituir maus hábitos por hábitos saudáveis, como exercitar-se e comer bem, pode ajudar a melhorar a saúde sexual.

6. Pegue um pouco de sol

A luz solar interrompe a produção de melatonina no corpo. Esse hormônio nos ajuda a dormir, mas também acalma nossos impulsos sexuais. Menos melatonina significa o potencial para mais desejo sexual.

Sair e deixar o sol bater na pele pode ajudar a despertar o desejo sexual, especialmente durante os meses de inverno, quando o corpo produz mais melatonina.

7. Masturbar-se

Se você não dura o tempo que quer na cama, você precisa de algumas práticas de masturbação. Embora o sexo seja a melhor maneira de praticar, a masturbação também pode ajudá-lo a melhorar sua longevidade na cama.

No entanto, como você se masturba pode ter efeitos negativos. Se você se apressar, poderá diminuir o tempo que passa com sua parceira. O segredo é fazer durar, exatamente como você quer quando está acompanhado.

8. Preste atenção em sua parceira

Sexo não é uma rua de mão única. Prestar atenção especial aos desejos de sua parceira não apenas torna o sexo prazeroso para ela, mas também pode ajudar a excitá-la. Falar sobre isso de antemão pode ajudar a aliviar qualquer constrangimento durante um momento de calor.

Alternar o ritmo pode proporcionar uma experiência mais agradável para vocês dois.

9. Obtenha mais ajuda se precisar

Se você tiver disfunção erétil, doença de Peyronie ou outros distúrbios diagnosticados, poderá precisar de tratamento médico. Não hesite em falar com seu médico sobre como você pode melhorar seu desempenho sexual.

Nunca é uma má decisão se exercitar, comer corretamente e aproveitar sua vida sexual ao máximo.

Gostou do post “Dicas para aumentar a performace sexual masculina” ? Faça um comentário abaixo.

Confira também “Quanto tempo o álcool permanece no sangue“.

Deixar comentário