Saúde

Como ajudar uma pessoa emagrecer

Quando um amigo ou membro da família fala sobre uma nova meta de perda de peso, seu primeiro impulso pode ser oferecer conselhos. Ajudar alguém a perder peso sem magoar seus sentimentos (ou seu relacionamento com eles) pode ser complicado. E se suas palavras forem mal interpretadas, mesmo se você entrar na conversa com as melhores intenções, poderá acabar desencorajando-as. No artigo de hoje vamos aprender a como ajudar uma pessoa emagrecer.

Se você espera estar ao lado de alguém que está embarcando em uma nova jornada para perder peso ou revigorar um amigo que está enfrentando outro contratempo desafiador, veja como aumentar o incentivo e exercitar a compaixão a cada passo do caminho:

Cuidados quando eles estão pensando em perder peso

Deixe-os tomar suas próprias decisões de perda de peso. Pensar na melhor maneira de perder peso ou quantos quilos eles devem perder? De início não é bom ser abordado. “Mesmo comentários com as melhores intenções podem ser distorcidos por causa da vergonha em torno do excesso de peso”, diz Elizabeth Lowden, MD, endocrinologista bariátrica.

Quando você deseja que alguém com quem você se preocupe fique mais saudável, tente expressar preocupação referente a um risco maior de doenças cardíacas. Mas converse com cuidado. Algumas pessoas respondem a preocupações com seu bem-estar, especialmente quando entregues com cuidado, nem todos o fazem. “A menos que haja um caso muito dramático em que sua vida esteja ameaçada, como um ataque cardíaco, algumas pessoas não são motivadas por um tom autoritário que lhes diz o que devem fazer”, diz Lowden.

Cuidado com as palavras. Se a perda de peso surgir em uma conversa com um ente querido, seja claro que a pessoa não precisa perder peso para que você a ame. A mensagem deve ser: “Você não precisa perder peso para mim. Faça você mesmo.

Cuidados quando eles começam a jornada de perda de peso

Perder peso exige esforço e preparação, e muitas pessoas sentem que não têm tempo para se dedicar à sua saúde. Oferecer ajuda nos serviços domésticos para que eles possam ir à academia pode ser tão importante quanto fornecer apoio emocional, diz Deborah Tate, PhD.

Ignore o comportamento de sargento. Ficar apimentado com perguntas sobre o que você está comendo ou se malhou hoje não é nada divertido. Você pode pensar que está ajudando, responsabilizando seu ente querido, mas o interrogatório pode fazer com que a pessoa se sinta estressada demais. Seu trabalho é ser amigo deles, não patrulheiro.

Perceba que eles não são você. A jornada de perda de peso de todos é diferente. Lembre-se de que o que funcionou para você não será necessariamente eficaz para seu amigo. Dito isto, você ainda pode compartilhar aspectos de sua experiência. Se sua amiga estiver procurando por ideias de jantar de baixo valor calórico, por exemplo, provavelmente ficará animada se você lhe enviar as receitas que você gosta de preparar.

Cuidados quando estão a caminho (ou atingiram) a meta de perda de peso

Não se concentre nos dígitos. O caminho para uma saúde melhor é mais do que apenas o número da balança; portanto, em vez de elogiar a perda de peso, elogie outras realizações. Lowden sugere usar frases como “Você parece mais forte!”; “Uau, você parece estar se cuidando muito bem!”; e “Eu gosto que sua saúde esteja se tornando uma prioridade”.

Celebre vitórias fora da escala. Pergunte ao seu amigo sobre o que ela mais se orgulha ou se empolga, talvez ele tenha energia para se manter ativo ou ser mais aventureiro na cozinha. Em seguida, programe uma atividade comemorativa em torno dessa atividade – fazendo uma caminhada ou fazendo uma aula de culinária juntos, por exemplo.

Procure continuar apoiando enquanto ela trabalha para manter o peso. A manutenção também exige esforço, e é bom lembrar suas vitórias, mesmo quando o momento do balão e do confete de atingir o peso desejado está atrás de você.

Conclusão

No final do dia, se você não tiver certeza da melhor maneira de ajudar um ente querido, basta perguntar! Em vez de assumir que você sabe a resposta, “deixe que eles lhe digam o que funciona”, diz Tate. E lembre-se: mesmo que seu amigo ou membro da família não exprima seu apreço imediatamente, seu apoio é inestimável. Portanto, continue assim!

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